SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] potrzebna praktycznie do kazdej czynnosci jaka wykonujemy i faktycznie daje nam sile i energie do wykonywania tych czynosci. Tez nie jest prawda ze trzeba brac zaraz po czy przed treningiem. Ta kreatyna wzieta przed posilkiem i tak dopiero bedzie wykorzystywana po kilkunastu godzinachwiec jaki sens brac przed cwiczeniani jak Noxplode?? Fakt jest [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 14881 Data: 2009-07-09 19:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE EKTOMORFIK 82 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2013-01-29 21:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE EKTOMORFIK 82 KG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2013-01-30 16:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do budowy masy bez zbędnej tkanki tłuszczowej i siły mięśniowej o wspaniałych walorach smakowych i łatwo przyswajalna. 1 porcja (75g 2 płaskie miarki) zmiksować z mlekiem lub wodą. Stosować przed treningiem i po treningu. Można zamiennie za posiłek. Skład: Maltodekstryna, białko serwatkowe, cukier gronowy, aromat, barwnik: beta karoten

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-15 00:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kre-alkalyn

    Post
    Odżywki i suplementy

    A czy nie lepiej byłoby rozłożyć tedawki inaczej? Tzn tak, żeby jeszcze przed samym treningiem jeść KA? Ja np ćwiczę po południu i jak wezmę na czczo KA to przed treningiem nie bede miał powera takiego, ale z kolei po treningu lepiej "wchodzi".....co Wy na to?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15331 Data: 2006-07-01 16:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2

    Post
    Kuchnia SFD

    a jak przed treningiem zjesz ryz to jest tam z 10 blonnika a warzywa zielone ja jem przed jak i po i co i nic

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 15:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawek ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 k m c 1-1.2 g tluszczy - i na poczatek 4 g wegli obserwuj wage, obwody, jak bedzie slabo szlo , dorzuc wegli -zwieksz na 5 (glownie z rana i przed treningiem , oraz po ) i tak to powinno wygladac. Musisz obserwowac organizm co sie z nim dzieje. Moje uwagi co do samych posilkow : np sniadanie , moze byc omlet lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2010-12-16 15:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek przed treningiem(9.30): -80g Kasza Kuskus -Pierś z kurczaka -oliwa z oliwek Trening (FBW)(10.00-11.00) Aeroby (rower)(11.00-12.00) Posiłek po treningu(13.00): - Banan - WPC [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2010-08-01 20:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz VOL 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyby tylko ktoś "odpowiedni" to pochwalił i zalecał... Tak więc najważniejsze jest DZIAŁANIE ZGODNIE Z TYM, CO MÓWI NASZ ORGANIZM + UMIEJĘTNOŚĆ BYCIA ELASTYCZNYM. Nie jesteś głodny przed treningiem? To nie wciskaj na siłę, zrób go bez jedzenia. Później się zdziwisz, że i 250g ryżu wydaje się małą ilością... Organizm prawdę Ci powie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 12:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi Kończe zwykle o 21~ a o 21:30 jestem w domu i jem posiłek..(wolałbym normalnie makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2013-10-01 10:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    [...] bez problemu :) I priorytetem jest dla mnie wyspać się, a później pracować. To zdrowsze i efektywniejsze. S Ł O D Z E N I E Proszę o jakąś poradę i odpowiedź na moje poprzednie pytania. Boję się trochę tego dziennika dietetycznego, wkurza mnie strasznie to pisanie itp;/ Bleee... S I Ł O W N I A Klatka, plecy, biceps ze obciążonym gryfem, [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 21:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucajcie fotki swoich supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] . ale podaj ile dac i ide wytestowac Musli Gainbody wyglada ladnie. a mam pytanie co do stosowania gainera bo zamierzam kupic cos w stylu gainer1 vitala to lepiej: 30 min przed treningiem gainer z 200 ml mleka i po treningu carbo i jeszcze 1 dawke gainera upchac gdzies i przed snem serwatka czy jak bo sie pogubilem czytajac te wszystkie posty [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 13:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 77kg - Dieta na masę do oceny

    Post
    Dietetyka sportowa

    No właśnie sam jestem ciekaw co do tego posiłku 3-4h przed snem. Chyba, że to tyczy sie tylko posiłku białkowo-tłuszczowego (co miałoby sens ;D). Sam preferuje węglowodany na noc i duużo bialka z rana.Czy taka strategia też powinna mieć miejsce. 3-4h to dość dużo czasu. Jest to jakaś ogólna zasada, czy jest ktoś kto to stosuje ? Sam ide spac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 2011-01-03 22:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła i rzeźba zamiast masy :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zza glowy leżac (4 ser 8 powt ciezarem od 18 do 23 kg); podnoszenie hantla w opadzie - tułów równolegle do ziemii(4 ser 8 powt hantlem od 18 do 23 kg); wymachy hantlami przed siebie (4 ser 8 powtorzen kazda reką: ciezar od 9 do 11 kg); podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (4 ser 8 powt ciezarem od 28 do 35 kg); martwy ciag (4 ser 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2003-11-13 14:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zbytnio bo to mocny spalacz i serducho mzoe nie wytrzymac ale jak jzu mas zi chcesz brac ( bo pewnie i tak bedziesz co kolwiek bym nie powiedział) to zacznij od jednej tab przed treningiem/aerobami jedz poki bedzi eklpeac pozniej dodaj jedna z rana i pozniej jeszcze jedna przed treningime czyli 1 rano i 2 przed treningiem na wiecej nie wchodz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2007-07-06 01:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ratunku! czy ktos moze mi pomoc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziala. . ale trzeba teraz myslec co bedzie jak juz ja skonczymy "o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam" jajka sa ogolnie zdrowe nawet bardzo ale nie przed treningiem ... kiedys pudzian zjadl jajka przed zawodami byla konkurencja z ciagnieciem pociagu .. oczywscie pudzian wygral ale pozniej strzelilo belta na tory [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6767 Data: 2006-03-23 20:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to samo, w sobotę 'chamski' cheat na zakończenie i podsumowanie. Trening: brak 35 minut spaceru (szybkie tempo) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL przed treningiem: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2015-03-19 21:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tego też galaretka 0 kcal domowej roboty, czyli żelatyna + napar z herbaty + słodzik. Mega smaczne :-)) Trening: brak 40 minut kardio (bieg na świeżym powietrzu) Suple: przed treningiem: 400mg kofeiny 4g b-alaniny po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2015-03-22 19:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • troche zrzucić i się nie zamęczyć - da rade?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.sałatka z kurczaka? Ja tylko takie preferuję, coś ala kfc z tym, że domowa, kura bez panierki. Tu możesz zrezygnować z węgli. 3.co do Wasy - popatrz w skład zwykłego chleba na 100g i Wasy, kolejny chwyt marketingowy. Druga kwestia, że węgle koniecznością nie są, może bardziej w posiłku przed treningiem, ale to także regułą nie jest. pzdr/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2009-04-02 00:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadania na dziś wykonane Łatwo nie było zwłaszcza, że trening podwójny dzisiaj. Godzina 10:00 bieganie Zasady jak wczoraj (po raz ostatni niestety). Dzisiaj pomimo braku sprintu dobiegliśmy dalej ( jakieś 150 metrów ale zawsze to coś). Widać ogromną poprawę w jakości biegania odkąd biegam po drogach polnych . Trening siłowy: O godzinie 20. [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)